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闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐……
添加时间:2019-03-08
 

下面5个动作,择一坚持都大有裨益,如果只是看看,那么会错失很多强身健体、延年益寿、解决身材弊端的机会。

一招一式养五脏,说出来你可能不信,然而在保健养生的行家看来,只有越简单、越便于操作的方法,才有利于长期练习,成果才是任何药物所不能及的。

1、单举手臂调脾胃

别看这个动作简略,想做到位还需懂得内劲儿,即手臂上举时缓缓吸气,小腹微收,单臂上举至头顶时,力达掌根,感想撑天拄地的劲力,使身体对拉拔长;手臂下落时缓缓呼气,小腹微松,尽可能地呼尽体内浊气。

单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已传布于世,对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,性情主升,通过升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,润泽机体。所以,调养脾胃的关键是使其合乎脏腑气机的变革法令。

具体做法是:自然站破,两膝微微波折,两手捧在小腹前,掌心向上;而后左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把全体身体拉伸开;略停两秒后,两手原路返回,从新合于小腹前,全身放松;而后换为单举右手,重复30次。